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如何预防心脏病

2018-03-15 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  心脏作为人体的发动机,从不停歇,所以永远都在工作的心脏病最容易出现问题,各种心脏疾病也会慢慢找上门。我国每年死于心脏病的人数近百万,那么如何预防心脏病呢
 
如何预防心脏病
 
  如何预防心脏病?
 
  生活方式:虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变,但是如果有效控制其余危险因素,就能有效预防某些心脏病。
 
  控制体重:研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
 
  戒烟:烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
 
  戒酒:对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。
 
  改善生活环境:污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。
 
  避免拥挤:避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
 
  合理饮食:应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
 
  适量运动:积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
 
  规律生活:养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。
 
  什么样的人容易患上心脏病
 
  1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
 
  2、吸烟者。
 
  3、高血压患者。
 
  4、糖尿病患者。
 
  5、高胆固醇血症患者。
 
  6、有家族遗传病史者。
 
  7、肥胖者。
 
  8、缺乏运动或工作紧张者。
 
  除了预防心脏病的触发,最重要的是学会自我监控,是否有心脏病早期症状,这样在发现早期症状之后也能及早投入到治疗,早预防早治疗早控制,以上就是如何预防心脏病和心脏病高发人群。

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