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高血脂适合做什么运动

2018-02-11 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  很多患有高血脂的人认为只要控制好饮食就可以了,实际上高血脂最好是运动和饮食控制一起才最好,那么高血脂适合做什么运动
 
 
  高血脂适合做什么运动:
 
  1、每天运动30-60分钟有效
 
  每天运动1小时,长期下来三酸甘油酯大约可降低10%至30%,降胆固醇的效果则约在10%左右。若能配合减重会更有效。
 
  2、快走、慢跑、游泳有效
 
  有益心血管的运动原则是会用到大肌肉群,会流汗的有氧运动。
 
  3、动脉硬化者先经医师评估
 
  至于已经有动脉硬化疾病的人,因为有突发心肌梗塞、脑中风的危险性,最好先经医师评估后,再按医师建议从事适合自己的运动,并尽量避免在天冷或下雨时外出运动,以免发生危险。
 
  高血脂的症状
 
  第一:轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
 
  第二:一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
 
  第三,高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
 
  第四,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
 
  以上就是高血脂适合做什么运动和高血脂的症状,根据自身患病情况选择正确的运动方式,平时也要多喝水,保护心脏,本文所说的运动都是在适量的情况下进行。
 
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