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健脾养胃的方法和注意事项

2018-05-29 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  中医认为脾胃是化生气血的重要器官,人们后天身体是否强健,脾胃起着非常重要的作用。但是,在日常生活中,不良的饮食习惯,如:酗酒、过度疲劳、精神压力大和饮食不规律等,给脾胃造成了严重的伤害,导致肥胖的人想瘦瘦不下来,想胖的人胖不上去,肠胃经常出问题。所以,在日常生活中健脾养胃是非常重要的,下面北京东苑中医院王国权医生为大家介绍健脾养胃的方法和注意事项
 
健脾养胃的方法
  健脾养胃的方法:
 
  1、揉带脉
 
  脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
 
  2、爬山
 
  爬山是日常人们锻炼的常用方法,在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景,总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法,同时还能让人的脾通天地之气,山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义,短短的一句话就包含了极其深刻的哲理,暗合了中华文化中天人合一之思想!
 
  3、踮足功
 
  就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作,胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好!
 
  4、捏小腿
 
  用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。
 
  5、推腹法
 
  坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。!
 
  6、跪膝法
 
  此法可引气血下行,使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的,当然此功法的好处远不止这一点,坚持的时间长了自然会看到效果的。
 
  7、捏脊法
 
  捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷,力度可大可小,总之搓得发热为止。
 
  8、蹲马步
 
  双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
 
  9、吞唾液养生法
 
  唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的,可以让人延年益寿,消除百病的。
 
  10、上下楼梯
 
  利用上下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。
 
  健脾养胃注意事项:
 
  1、要想你的脾脏功能强健,则应该排除思虑,保持恬淡平和的心境,我们都只到,心情的好坏对人体健康影响是非常大的。
 
  2、进食要记住“三定”即定时、定量、定餐,这样以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液,这样不仅有利于胃的消化功能,还能防止溃疡病和胃炎的发生。
 
  3、每餐前可适当的喝口汤或水,但是切记不能过多,一方面可以冲洗口腔、食道和胃,另一方面也有利于食物和消化液的混合,这对促进消化液的分泌,帮助消化有益。而且适当的喝些汤或水,会让你产生饱腹感,就会不摄入大量的食物,减轻胃的负担。
 
  4、为了保证良好的食欲和消化功能,饭前不要吃太多零食。
 
  5、吃饭时记住“三要”即要放松情绪,要细嚼慢咽,要少说话,避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
 
  6、切记饭后不要立刻做剧烈运动,否则可使消化道的血流量减少,影响消化。
 
  7、尽量的少喝酒、吸烟。喝酒、吸烟可引起幽门适约肌松弛,胆汁容易反流入胃内,而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害,易引起胆汁反流性胃炎。
 
  8、平时多吃些性平、性温的食物,少吃寒凉、辛辣性食物,以养脾胃。
 
  以上就是小编为大家整理的健脾养胃的方法和注意事项。脾胃不好对人的身体危害很大,做常见的就是胃病、口臭、影响排毒功能,发肤色黯淡无光、粗糙、长痘等等,影响患者的生活质量,因此,健脾养胃不可忽视,只有调理好脾胃人的身体才能越来越健康。

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