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白领上班往返140公里 如何才能工作健康两不误?

2018-04-18 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  这些年随着一线城市的房价连年攀升,越来越多的白领上班族选择在城市的周边选购房子,最远的白领上班往返140公里,先不说油费过路费的,如果遇到堵车怎么办?早起晚归140公里的确也要开很久。长时间驾驶对身体也是一个挑战,更何况是在一天辛苦工作之后呢?那么,如何在不影响上班的情况下工作健康两不误呢?我们今天就来讲一讲。
 
白领上班往返140公里
 
  白领上班往返140公里
 
  北京这几年的房价涨的离谱,作为一个上班族,想在北京市内买房子,无疑是痴人说梦。因此很多上班族把眼光瞄准了北京市区周边的房子,只是这样一来上班的距离就远了。就以香河为例,在香河买房子,如果在北京市区上班,至少需要140公里,这样一来一回就是280公里,就算是开车也得需要2/3个小时。严重的影响生活质量,但是,迫于生活的无奈,还是有很多人要面临这样的情况。这样的情况如何做才能不影响健康的。
 
  白领上班往返140公里 如何才能工作健康两不误?
 
  1、安排合理的时间作息表
 
安排合理的时间作息表
 
  远距离上班,睡眠肯定是个大问题,面对繁忙的工作,首先要做的就是安排合理的时间作息表。
 
  2、办公桌上摆一些小植物好处多多
 
办公桌上摆一些小植物好处多多
 
  研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康,缓解视力疲劳。
 
  3、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
 
水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
 
  上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
 
  4、天冷干燥时注意保护皮肤
 
天冷干燥时注意保护皮肤
 
  天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。
 
  5、喝水有讲究
 
喝水有讲究
 
  或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。喝水不仅能够补充能量,美容养颜,而且喝水对肾有好处是经过医学验证的。
 
  6、适当饮用养生汤
 
适当饮用养生汤
 
  忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。
 
  7、均衡饮食营养
 
均衡饮食营养
 
  现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。多关注五谷杂粮养生之道
 
    白领上班往返140公里 如何才能工作健康两不误?虽然说为了生活,我们不得不做出很多无奈的选择,但是无论多么优质的生活和工作,都不如有一个好的身体。因此,我们在努力工作的前提先,也要保证身体的健康。

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