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雌激素低怎么办

2018-03-21 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  雌激素是一种女性激素,主要由卵巢和胎盘产生,肾上腺皮质也会产生少数雌激素,碎玉女性来说不仅是保持容颜,还会影响女性的健康,那么雌激素低怎么办
 
 
  雌激素低怎么办?
 
  1、多吃豆类及豆制品
 
  多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
 
  2、及时喝水
 
  很多人一忙起来就什么都忘了,但是请记住:你可以忘记吃饭,但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西,感冒时多喝水可以解毒,发烧时多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。
 
  3、常吃南瓜
 
  南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。
 
  4、常吃卷心菜
 
  卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。
 
  5、常吃坚果
 
  坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
 
  6、服用药用雌激素
 
  像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。
 
  7、适当运动
 
  运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
 
  8、保持良好睡眠
 
  如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对激素水平的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
 
  9、减轻压力
 
  处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。
 
  生活压力和精神状态对于雌激素分泌也会产生很大的差别,所以尽量保持冷静的心态,以上就是雌激素低怎么办的内容,希望能够帮助各位女性。

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