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孕晚期注意事项

2018-03-21 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  在孕妇三十六周后开始,已经进入孕妇的孕晚期,这个时期的妈妈越来越笨重,甚至出现全身酸痛、抽筋和静脉曲张等问题,生活中会有很多不方便的地方,这也需要我们孕妇知道孕晚期注意事项有哪些
 
孕晚期注意事项
 
  孕妇孕晚期注意事项有以下几点:
 
  按时产检
 
  从4个月开始,孕妈咪就要进行常规检查,每4周检查一次至28周,28~36周开始检查频率要变成每两周一次,36周后则需每周产检一次直至分娩。
 
  孕期常规产检可以及时诊断及追踪宝宝发育情况,孕晚期主要针对羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度以及宝宝有无畸形进行检测,帮助产妇在分娩前及时发现异常情况,并有效预防。
 
  另外定期产检能还能为产妇舒缓、减轻分娩恐惧症,减少不必要的顾略。
 
  均衡饮食
 
  孕晚期的饮食既要保证营养又要注重体重控制。妈咪们最好避免油炸食品、含糖饮料、蛋糕,这些东西除了让你快速长肉并没有太多营养,高糖分的水果也要减少摄入哦,这类食物容易让你出现妊娠糖尿病。
 
  控制体重
 
  很多妈妈为了给宝宝良好的营养从怀孕初期就开始进补,导致体重疯狂飙升。其实从临床医学的角度上来说,孕期体重的正常增加范围在14-36斤之间,营养摄入太多容易造成宝宝过大,导致分娩困难,还有一定的几率引发妊娠糖尿病。所以适当的控制体重能够避免妊娠疾病,对生产也有一定的帮助。
 
  注意日常卫生
 
  众所周知,大多数的准妈妈怀孕期间都容易燥热,即使三九严寒也热衷于吃各种冰激凌。对于容易出汗的准妈妈即使到了孕晚期,行动不便,最好也坚持每天用温水洗澡或擦身。但是要注意,洗澡不宜过长,水温不宜过高。
 
  保持适量运动
 
  进入孕晚期,准妈咪们要避免剧烈运动,不要提拿重物、踮脚够高处的东西。如果精神良好、身体状况允许的情况下,可以进行一些舒缓类的运动,如饭后散步、慢走、或是做一些孕妇瑜伽,都非常适合孕晚期的妈咪哦。
 
  自测胎动
 
  临近预产期的准妈咪们要学会测胎动,胎动3-5次/小时大于30次/12小时为正常,小于10次/12小时,提示胎儿缺氧,建议立即医院就诊。
 
  分娩准备
 
  孕晚期,准妈咪要为生产做好准备哦。相信你在前期已经买了超多的婴儿用品,趁着产前休息的时间,将入院分娩时需要的东西都准备好吧,避免有分娩预兆时手忙脚乱。
 
  而饮食方面也要吃利于生产的食物:1、饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
 
  脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的粘稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
 
  2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物;避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
 
  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。
 
  3、注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
 
  许多孕妇为了产后能够快速回复身材,就开始可以控制自己的体重,其实这样做反而不利于身材的恢复,更不利于孩子的健康,所以孕晚期注意事项中吃的方面也是很重要。
 
  

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