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针灸减肥食谱

2018-03-06 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  针灸减肥现在是越来越火,除了针灸治疗之外,最重要的还是饮食习惯的改变,如果还是按照以前暴饮暴食的习惯,就算是针灸效果很好也是会反反复复,要配合针灸减肥食谱
 
针灸减肥食谱
 
  针灸减肥食谱一
 
  早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
 
  午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
 
  晚餐:水煮虾100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
 
  针灸减肥食谱二
 
  早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
 
  午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
 
  晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
 
  针灸减肥食谱三
 
  早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。
 
  午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
 
  晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
 
  1、注意营养的均衡
 
  尽管减肥需要控制饮食,但是一定要保证人体必需的营养物质供给,比如蛋白质、维生素等,少吃点碳水化合物以及脂肪类食物。
 
  2、一日三餐定时定量
 
  一日三餐一定要吃,而且要定时定量,要饿了的时候再吃。
 
  3、有些食物要禁吃
 
  不要吃甜食、肥肉,也不要喝碳酸饮料、坚果或者甜度过甜的水果,更不要喝酒或者抽烟。
 
  4、多喝水
 
  每天至少要喝2000-3000ml的水,白开水或者一些花草茶。
 
  以上就是针灸减肥食谱以及针灸减肥患者在饮食上的注意事项,瘦身之后也要坚持良好饮食习惯,不要想着通过节食这种不健康的减肥方式减肥,这对身体也是很大的伤害。

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