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劈叉的好处

2018-05-08 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  一字马就是我们大白话劈叉,一般练舞或者是运动的人经常做,劈叉不仅能够调节我们身体的柔软度,还能锻炼我们的身体,所以劈叉的还是还是比较多的,今天就来详细说说劈叉的好处
 
劈叉的好处
 
  劈叉的好处:
 
  1、提高身体柔韧性
 
  身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求,而通过劈叉,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大了关节的活动范围,增强了身体的柔韧性。
 
  2、肌肤现张力
 
  通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏,有消除淤血的作用。又加速了血液循环,如果身体中的血液能很好的循环,肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软,肌肤和脸都富有张力。
 
  3、改善腿部浮肿
 
  腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况,而劈叉可以促进腿部的血液循环,改善腿部浮肿的现象。
 
  4、锻炼身体平衡感
 
  劈叉的时候,需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话,可以锻炼身体的平衡感。
 
劈叉的好处
 
  如何健康正确的劈叉:
 
  一、在练习劈叉之前最好先热身,比如说跑跑步,通过充分放松肌肉,这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。
 
  二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装,建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子。
 
  三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和,在这里忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,一旦用力不当,反而会造成伤害。
 
  四、在劈叉之时,要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体不能向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。
 
  五、劈叉时感到“张力”或“酸”,则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效,但是当感到“痛”时,则意味着离受伤不远了。
 
  六、劈叉成功后,要继续练习用双脚起身,而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小,但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。
 
  中医看来,劈叉能够帮助我们打通任督二脉,,虽然需要长期的练习,但是却有很大的帮助,以上就是劈叉的好处以及如何正确练习劈叉的内容。

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