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这样在家减肥瘦成女神 绝对让你惊讶!

2018-04-18 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  减肥永远是女性永远不变的话题,话说“没有瘦,只有更瘦”。但是面对这样的一个问题,永远都是说的多做的少,究其原因主要是没时间。如果用药物减肥,副作用又太大,因此,很多是刚开始热情高涨,慢慢的就冷却下来了,没有坚持下去的动力。其实,减肥的方法无处不在,不用去健身房,不用每天早起跑步,只需这样在家减肥瘦成女神,绝对让你惊讶!
 
  1、这个动作叫立卧撑(英文:Burpees)。简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。所以说,立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作。想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划,无需任何器械,在家就可以练。不过每次练习前一定要做好充分的准备活动。
 
这样在家减肥瘦成女神——立卧撑
 
  2、利用凳子,在家就可以做的运动。有效的锻炼臀部、腿部、腹部脂肪。每个动作15-20个一组,做3-4组。在家就能做运动,你再也没有借口不锻炼了。

动作一
 
这样在家减肥瘦成女神

动作二

这样在家减肥瘦成女神

动作三

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动作四

这样在家减肥瘦成女神

动作五

这样在家减肥瘦成女神
 
  3、如果你想以减脂为主,同时又一定程度的兼顾提高肌耐力,可以选择几套徒手训练,完全可以达到较好的训练效果

 
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这样在家减肥瘦成女神——瘦大腿内侧

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这样在家减肥瘦成女神

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这样在家减肥瘦成女神——全身超燃脂动作
 
  减肥不仅需要技巧,更重要的是坚持。上面我们分享的这些方法,都是非常简单有效的,每天坚持做几组,再也不用担心长肉肉了,不用花钱这样在家减肥瘦成女神,是不是很神奇呢!

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