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肌肉痉挛怎么治疗

2018-04-17 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  肌肉痉挛就是我们常说的肌肉抽筋,当我们的肌肉过于紧张、疲劳和情绪激动,都会造成肌肉痉挛,如果不及时治疗肌肉痉挛,日后很容易形成习惯性肌肉痉挛,那么肌肉痉挛怎么治疗
 
肌肉痉挛怎么治疗
 
  肌肉痉挛怎么治疗:
 
  1、喝饮料
 
  电解质失衡会导致肌肉痉挛,再次补充电解质可以恢复平衡。注意有些高糖分的运动饮料,也会导致痉挛。你最好直接补充电解质水。
 
  2、舒展
 
  温和、缓慢地舒展痉挛的肌肉。这可以单独进行也可以和其他措施一起进行。
 
  3、用冰
 
  这样能缓解疼痛,减少肌肉的膨胀,让肌肉得到休息。
 
  理想情况是,把这个与其他措施(比如舒张肌肉或是接近按摩法)结合使用。你也可以在肌肉痉挛舒缓之后用冰来减少肌肉疼痛。
 
  4、按压或是按摩
 
  把痉挛的肌肉调整到放松的位置(比如,不舒展或是不伸直),然后直接按压肌肉。
 
  肌肉痉挛的原因和预防:
 
  引发抽筋的原因与预防
 
  1
 
  原因:运动前准备活动不充分。在现实生活中我们往往有这样的体验,直腿伸膝绷脚尖,很容易出现小腿腓肠肌痉挛,这就是身体未活动开的表现。
 
  预防:运动前注意进行充分的热身,让身体慢慢从静止状态进入到运动状态。
 
  2
 
  原因:寒冷的刺激。登山时出汗较多,山中风较大,如在休息时不注意保暖,极有可能引发肌肉抽筋现象。
 
  预防:登山者应注意运动中身体的保暖,不要让身体剧烈运动后直接受凉。
 
  3
 
  原因:运动时间太长且强度大,没有注意适当的休息,身体处于疲劳状态。
 
肌肉痉挛怎么治疗
 
  预防:运动一定要掌握度,当身体感到疲劳时,要注意休息。坚持日常的锻炼,提高体能,使自己的身体能够适应更大强度的运动。
 
  4
 
  原因:剧烈运动,全身处于紧张状态,肌肉快速连续性收缩,导致肌肉收缩与放松的协调交替平衡遭到破坏,特别在局部肌肉处于疲劳时,更易发生肌肉痉挛。
 
  预防:在进行剧烈运动前后,可对自己容易抽筋的部位做适当的按摩,促进血液循环。
 
  5
 
  原因:在运动中没有补充适当的水分,脱水容易引发痉挛。
 
  预防:运动中喝水有讲究,要及时补水,少量多次,避免脱水。但同时注意不要饮水过量。
 
  以上就是肌肉痉挛怎么治疗的内容,北京东苑中医医院在这里提醒,如果肌肉痉挛没有得到缓解,应该立即停止运动,保持静止状态,而不同的肌肉痉挛也会采用不同呢的拉伸方式。
 
  

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