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黄帝内经体质养生法 怎么辨别自己的体质?

2018-05-28 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  黄帝内经是中国医学的瑰宝,这本书里面讲到的养生方法,至今被广泛应用。但很多人对中医养生只知其一,不明其道理。中医养生是根据人的体质来说的,体质不同,养生方法也不同,盲目的养生不仅不能起到好的健身效果还可能起到反作用。比如,现实生活中,有的人喜欢吃辣椒,而且越吃越舒坦。有的人一旦吃辣椒,脸上就长包,浑身燥热不舒服;有的人喜欢吃羊肉牛肉,越吃越健壮,有的人吃羊肉牛肉,一吃就生病。这充分表面了养生不能一概而论,要根据体质的不同,用不同的方法养生。但这并不是说一万个人需要一万种方法。黄帝内经一共把人的体质分为9种,我们只要找到属于自己的体质,然后根据体质进行养生,就会越来越健康。那么,怎么辨别自己的体质呢?下面北京东苑中医院王国权大夫为大家详细介绍一下。
 
  1、看舌头
 
看舌头
 
  中医认为,舌为心之苗,又为脾之外候,能敏感地反映出人体寒热。如果舌头淡红而润泽,舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥,就说明我们体内寒热均匀;如果舌苔过于白,滑而湿润,那说明体内有寒;如果舌苔很粗糙,或者很厚、发黄带腻,那说明体内有湿热。如果舌头赤红无苔,那说明体内已经热到一定的程度了。
 
  热性体质的人普遍喜凉怕热,容易生气、动怒,所以热性体质的人应该加强德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用理性克服情感上的冲动。在饮食方面,热性体质的人应该多吃水果和蔬菜,比如香蕉、西瓜、柿子、杨桃、苦瓜、番茄、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、莲藕等,少吃辛辣燥烈食物、温阳食物,如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。可以常喝菊花、苦丁茶、决明子、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、绿茶等。
 
  2、看体征
 
看体征
 
  寒性体质的人偏畏寒,手足冷。热性体质的人偏畏热,手足热。
 
  寒性体质的人大都微循环不太好,手脚容易冰冷,建议每天睡前用温水泡泡脚,水中可以适量加点盐。平时注意多活动腰部和腿部,加强体育锻炼,锻炼可以让血液循环好一些。在饮食方面,寒性体质的人应该多吃温热性食物,适当吃辣味、酸性食物以及芳香食物(比如桂花、香菜、香葱等),不要吃寒性的东西。温热性食物有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状;辣味食物能够刺激内分泌,散寒;酸性食物能收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。另外,寒性体质人吃水果时应注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果,多食用李子、樱桃、荔枝等温性的水果。
 
  3、看手指甲根部的月牙
 
看手指甲根部的月牙
 
  看手指甲根部的月牙。一般来说,正常的月牙应该占整个指甲盖的1/5左右。如果月牙不到1/5,就说明人体内有寒;如果月牙超过1/5,就说明人体内有热;正常的月牙是奶白色的,越白越健康。需要注意的是,不是每根手指都出现月牙人才健康。健康的人应该是拇指和中指出现月牙。中医认为,拇指通于肺,中指通于心,这两个指头上的月牙正常,就说明我们体内寒热比较适中,健康状况较好。如果小指上有月牙,就明肾中有热。还有的人生来就没有月牙,而且是10个手指头都没有,这就说明你是娘胎里带出来的寒性体质。如果是以前有,现在没有,那么就说明最近一段时间你体内的寒气较重,平时需要多做祛湿的工作。
 
  以上就是北京东苑专家,根据黄帝内经所讲为大家介绍的3种辨别体质的方法。养生需要找准体质,不能用一套方法适用所有人,别以为别人用着好用,自己就可以用,要根据自己的实际情况,全面的看问题。只有在不同的地方,不同的人,不同的时间选用不同的养生方法,才能起到好的养生效果。

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