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五禽戏的好处 常练五禽戏可延年益寿

2018-05-18 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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  说起五禽戏不得不说一下最近热播,吴秀波主演的电视剧“司马懿”,电视剧中司马懿靠练习五禽戏,熬垮了他的对手,最后称雄天下。司马懿最终活到73岁,这在当时的年纪已经是很难得了。五禽戏由名医华佗根据熊、虎、猿、鸟、鹿的动作模仿创立的,在电视剧中也曾多次提到五禽戏的好处,虽然说有些夸大,但是五禽戏确实有着不可描述的功效。下面北京东苑中医院王国权为你介绍五禽戏的好处有哪些?
 
五禽戏的好处
 
  五禽戏的好处:
 
  1、虎戏

       虎戏,经常练习能使人强筋健骨,精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能。
 
  虎戏主肝,能疏肝理气,舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音,“气自丹田发”,能开张肺气、强肾固腰,并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换中,可增强关节的灵活性,对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。
 
  2、鹿戏

       鹿戏,经常练习能增强体力,益肾固腰;适合中老年人长期练习。
 
  鹿戏主肾,益气补肾,壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴,有助于运行任、督二脉的经气,有强筋骨、固腰肾的作用,对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有疗效。鹿抵、鹿奔使身体各关节活利,肌肉得到充分锻炼和牵拉,使肌肉力量增强。
 
  3、猿戏

       猿戏,经常练习能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志,改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
 
  猿戏主心,能养心补脑,开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性,进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。
 
  4、熊戏

       熊戏,经常练习能增进消化,促进睡眠,增强脾的运化功能,使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。
 
  熊戏主脾,调理脾胃,充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑和增强肌力的作用。熊戏中用腰带动身体的晃动,使全身都得到运动,促进血液循环,活跃全身生理机能,有滑利脊柱和髋关节、增强腰腹肌力量、调理脾胃的功效。熊戏中,下肢动作在各种步法变换之时,可以对髋、膝、踝三个主要关节起到活利的作用,有利于疏通经络,改善腿部血液循环,强壮筋骨。
 
  5、鸟戏

       鸟戏,经常练习能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能,有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。
 
  鸟戏主肺,能补肺宽胸,调畅气机。鸟戏要求伸展,伸展运动可以加强呼吸的深度,使肺的功能得到充分发挥也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强,从而改善人体全身的生理机能。鸟戏中的步法变换较多,能起到活利关节、增强肌力的作用。
 
     以上就是五禽戏的好处。五禽戏有着几千年的历史,从这么久远的时间里,五禽戏证明了它的价值。五禽戏练习要坚持,早上练习效果会更明显,经常练习可以调理五脏六腑,最适宜中老年人群,是目前养生健身的方法之一,朋友们可以多多了解一下。

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