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古代皇帝是怎样养生的?皇帝养生最服乾隆爷

2018-04-20 浏览次数: 文章来源:北京东苑中医院
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       古代皇帝是怎样养生的?如今养生全民皆知,但是要说到古代养生,我们首先要说的肯定是皇室,皇帝作为当时的最高统治者,养生健体必然是不能马虎的,毕竟他一个人身系国家安危,平民百姓的兴衰,承受着常人所不能承受的压力,身体的健康是非常重要的。今天小编为大家进一下古代的皇帝是怎么养生的。说起皇帝养生,小编最服的就是乾隆爷。
 
       【古代皇帝是怎样养生的?
 
  NO1.中华养生术鼻祖彭祖:长寿秘诀中有“房中术”
 
古代皇帝是怎样养生的——彭祖
 
  相传彭祖是黄帝的八世孙,又是颛瑞帝高阳氏的玄孙,他活了八百多岁,精通各种养生术,是中国历史第一长寿之人,故而被后世养生家称为中华养生术之祖。
 
  有关彭祖的传说充满了浪漫的神话色彩,他的养生术在很多典籍中熠熠生辉,其养生思想体系主要有导引术、调摄术、饮食术、补导术、房中术五大养生术。这五大养生术不但对养生有着十分显著的功效,而且其中的很多理论已经蕴含着后世中医、气功、内丹术的萌芽思想。他留下了养生著作《彭祖经》。伟大领袖毛泽东说:“彭祖在历史上影响很大,孔夫子就非常推崇他,庄子、荀子、吕不韦等都曾论述过他,《史记》中对他有记载,屈原诗歌中也提到过他。大概因为他名气太大了,到了西汉,刘向在《列仙传》中竟把他列入仙界”。
 
  彭祖的养生之道可归纳以下三方面:一是动静结合,锻炼身体。二是善于保养?,平和保神。三是淡泊名利,清心寡欲。四是重视房中养生术。彭祖长寿的原因主要是他喜欢旅游,阅历丰富,视野开阔,心胸豁达;他以步代车,强健体魄,注重身体锻炼;他善于总结锻练心得,悟出养生保健之法;特别是他具有仁者之心,清心寡欲,是一位心系民众的大德之人,深受人们的拥戴。好人多长寿,彭祖长寿就不足为怪。
 
  NO2.汉武大帝刘彻:九不吃、五不睡、药浴到死
 
古代皇帝是怎样养生的——刘彻
 
  具有雄才大略的汉武帝刘彻,不仅是中国历史上一位颇有作为的皇帝,也是西汉14个皇帝中长寿之君。西汉诸帝平均寿命不足38岁,唯独汉武帝年逾古稀,是西汉时期的长寿帝王。
 
  他的养生秘笈大体有:在饮食方面做到“九不吃”。他崇尚孔子:“食不厌精,脍不厌细”的主张,坚持“九不吃”原则。即:腐败的粮食不吃;腐烂的鱼肉不吃;颜色难看的食物不吃;气味难闻的食物不吃;烹调不当的食物不吃;不到就餐时间不吃;肉类切割不得法不吃;酱醋调料调味不当不吃;市上食品未经检验不吃。此外,他还强调对合口味儿的食物,也贪吃。在起居方面坚持“五不睡”。他还坚持“五不睡”:露天不睡;有风吹头不睡;张灯不睡;脚凉不睡;床头朝北不睡。在睡眠方面做到了“勤更衣”。他改变仰卧和直挺的睡眠姿势,采用屈膝侧卧的睡式。勤更衣。在穿衣方面,他随着气温的变化,适时更换各种衣服,做到凉者不至于挨冻,温者不至于燥热。在保健方面“重药浴”。他把泰山一老者的“汤浴”养生妙方学会了。资料表明,药浴伴随汉武帝直至寿终正寝。他之所以成为西汉14位皇帝中唯一的高寿者,在很大程度上收益与药浴。直至现在“武帝药浴”还被视为中华养生保健之妙品。
 
  NO3.东吴太祖孙权:心胸坦荡的高寿君主
 
古代皇帝是怎样养生的——孙权
 
  孙权乃三国时东吴的开国之君。18岁继承父兄之业,公元252年因病逝世,终年70岁。在三国君主中,他是高寿且在位时间较长的君主。他的长寿经验是:
 
  一是心胸坦荡。孙权性格开朗,心胸坦荡。他能及时排解怒气,让心情恢复平静、情绪稳定。心胸坦荡,使得他身心健康。二是君臣和谐。孙权善于用人,知人善任,以礼待人,调动了群臣的积极性,君臣和谐,共谋大业,文武百臣也都拥戴孙权。融洽的人际关系,使得孙权心平气和,达到了防病治病、身心健康的效果。三是喜爱读书。孙权喜爱读书,他认为,从书中可以获得很多知识和无限乐趣。所以,爱读书、勤动脑的孙权,不但读书增长了知识,开阔了眼界,还使他变得聪明能干、头脑灵活、身心健康。
 
  NO4.“和尚皇帝”梁武帝:长哭当歌也长寿
 
古代皇帝是怎样养生的——梁武帝
 
  南北朝的梁武帝萧衍在位48年,80多岁了还上阵征战,很神话。其养生之道有:一是常吃素。梁武帝是位素食主义者,平时饮食“膳无鲜,惟豆羹粝而已”。二是爱哭嘴。梁武帝“长哭当歌”,他用“哭嘴法”把不良情绪宣泄出来,让自己心里轻松自然。三是远离女色。梁武帝因早年放纵性生活,肾亏大伤元气,以致身体各器官功能失调、早衰。后曾四次舍身入寺,远离女色,不过每次都被朝廷请回,因此被称为“和尚皇帝”。四是不饮酒。梁武帝认为酒为“恶本”,因此,他不饮酒。五是不生气。《梁书》记载,有一次梁武帝设巨饼宴,尚书蔡樽在座,梁武帝直呼其名,蔡樽不应声。梁武帝有些生气,于是改叫蔡尚书,蔡樽才放下筷子答应。梁武帝说:卿向来耳聋,如今怎么听见了?蔡樽回答:臣职务是“纳言”,陛下不应以名唤我。听后梁武帝觉得惭愧,并未动怒,丝毫无报复之意。六是精乐律。梁武帝琴、棋、书、画样样精通。他曾创制“准音器”4个,名“通”,又制长短不同的笛子12支,以应十二律。乐律能促进大脑血液循环,活跃脑细胞,增加活力。七是读书写作。梁武帝是个大“作家”。他自幼酷爱读书,长于文学,早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷,明人辑有《梁武帝御制集》。研究证明,勤于读书能助进脑运动,带动血液流动,延缓衰老、预防痴呆。梁武帝读书手不释卷:“六艺备闲,棋登逸品,阴阳纬候,卜筮占决,并悉称善”。读书多且精通。学了知识又长寿,真是一件有钱都买不到的长寿秘方。
 
  NO5.一代女皇武则天:美容养颜很时尚
 
古代皇帝是怎样养生的——武则天
 
  我国历史上唯一的女皇武则天,她14岁进宫,81岁去世,历经太宗、高宗、中宗和睿宗四朝,尝尽人间沧桑,登上皇位,改天换地。据说她全身退位、颐养天年期间还耳聪目明,齿发不衰,且容颜靓丽。她积极锻炼、参禅修心、练习书法、美容养颜等良好的习惯,让她漂亮地活到终老。她的长寿秘诀有:
 
  骑马锻炼。武则天自幼身体强健,擅长驯马。在太宗出去打猎或游玩时,她总是骑马护驾,前后照应,这使她练就了一身好骑术,长期的马上运动使她一直保持着健康和充沛的精力。
 
  兴趣广泛。武则天琴、棋、书、画、骑马、旅游无所不爱,无所不能。这对她的健康长寿也是大有好处的。她手写的《升仙太子碑》,是我国最早的巾帼书碑。练习书法“摇筋骨、动肢节”,可养生。
 
  参禅修心。武则天27岁时,唐太宗驾崩。她被送入感业寺,做尼姑3年,她整日参禅打坐,这也成了她长寿的重要原因之一。?
 
  美容养颜。武则天不仅天生丽质,而且善于保养,她用《天后炼益母草泽面方》做秘方美容。因而到了晚年,她仍保持着美丽的容貌,《新唐书,则天顺圣武皇后纪》说她“虽春秋高,善自涂泽,然左右不悟其衰”。相传,她还非常注重食疗养颜作用,坚持每天吃一小碗黄花银耳羹。唐代大诗人白居易诗曰“杜康能解闷、萱草能忘忧”。传统医学认为黄花具有益智安神、祛湿利水、解热除烦、宽胸利气、止血消炎之功效。《食疗本草》载“萱草味甘,令人好欢,乐而忘忧了”。民间多用黄花菜炖母鸡汤,服之令人镇静、解忧,因而称之为安神菜。银耳营养丰富,是一种高级滋养补品。现代医学研究证实:银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、美容嫩肤、延年益寿之功效。看来,一代女皇比如今的潮女更加注重锻炼和养生。
 
  NO6.千古奇人赵构:亲笔书写《养生论卷》
 
古代皇帝是怎样养生的——赵构
 
  赵构宠秦桧、杀岳飞,让人恨!可他在经历了国破家亡、母亲被俘的惨痛之后,仍然活了81岁,其养生经验又让人好奇,值得借鉴。
 
  明代学者龙遵叙在他的养生学专著《食色绅言》中谈到赵构的长寿之道时认为,高宗长寿,是因为先天禀赋和后天寡欲。除此两个原因外,赵构能够得以长寿,还有另外三个原因:一是重视医学。宋朝的皇帝大都重视医学的发展。在前辈的影响下,赵构也亲笔写下了《养生论卷》一书,这不但展示了他高超的书法艺术,更说明了他对医学以及养生理论的重视。二是精于书法。历代书法家皆高寿。书法不但是一门艺术,也是一种养生之道。明代陶宗仪《书史会要》称:“高宗善真、行、草书,天纵其能,无不造妙。”赵构少即醉心书道,自谓:“顷自束发,即喜揽笔作字,虽屡易典型,而心所嗜者固有在矣。凡五十年间,非大利害相妨,未始一日舍笔墨”。赵构曾自谓:“余自魏、晋以来以至六朝笔法,无不临摹,众体备于笔下,意简犹存取舍,至若禊帖,测之益深,拟之益严,以至成诵。”他整理收集宣和内府因战乱而散失的古代法帖名画,身体力行地提倡大众研习书法。他认为:“士人于字法,若少加临池之勤,则点画便有位置,无面墙信手之愧。”一时间,以高宗为中心,南宋几乎掀起了一个学书高潮。三是饮食卫生。《西湖余志》载:高宗在德寿,每进膳,必置匙箸两副。食前多品择其欲食者,以别箸取置一器,食之必尽……吴后问其故,曰:吾不欲以残食与宫人食也。古时候皇帝吃剩的菜肴,一般赐给宫中其他人吃。高宗在进膳时,“必置匙箸两副”,先用“公筷”及“公匙”将食物取置于的自己的容器中,再用另一双筷匙食用,不让吃剩食物被污染。虽然赵构在政治上是个昏君,但是特别讲究饮食卫生,他能活到80多岁,无不与注意饮食、讲究卫生有关。
 
  NO7.元世祖忽必烈:运用中庸之道养生
 
古代皇帝是怎样养生的——忽必烈
 
  元世祖忽必烈也十分注重养生。一是他拥有保健医生。当他还是藩王时,身边已有两位名医为他服务。一个是阿拉伯医生爱薛,另一个是中国医生许国祯。爱薛精通阿拉伯医学。忽必烈称帝后,便命他掌管西域星历、医药等事务,专门负责御用回族药物的“修制”和配方。许国祯对中医非常精通,忽必烈命他“提点太医院事”。具有显赫地位的爱薛和许国祯,其实就是忽必烈的养生保健医生。二是特色营养的宫廷饮食很有养生作用。元代宫廷御膳,一天要用六头羊,灾荒年减为五头。《饮膳正要》一书中,以羊肉为原料的食疗菜肴点心占很大比重。“聚珍异馔”一节选录的94种汤和面食中,以羊肉及其内脏等为原料有71种,占75.5%。卷二“食疗诸病”的食疗方,含羊肉及其内脏等也有11种。到了忽必烈晚年时期,元代宫廷的饮膳制度更趋完善。“世祖皇帝圣明……依典故,设掌饮膳太医四人”。这四名太医,专门负责:于本草内选无毒,无相反,可久食补益药味,与饮食相宜,调和五味及每日所造珍品,要求“御膳必须精制”,“执事务合称职”,“每日所用,标注于历,以验后效。”这套制度的坚持执行,使得忽必烈“圣寿延,永无疾”。三是元代宫廷十分重视饮食卫生。元代宫廷从原料采集、加工、鉴别、挑选以及烹饪整个过程,要求十分严格。四是忽必烈借鉴儒家的中庸之道作为治世之道,也用于养生保健方面。五是忽必烈心情开朗、豁达大度。《元史》评他“度量弘广,知人善任使”。由此可见,得天独厚的先天和后天因素及主客观条件是构成忽必烈长寿的基础。
 
  NO8.爱新觉罗·玄烨:书法以“宽怀”,运动强体质
 
古代皇帝是怎样养生的——康熙
 
  康熙帝爱新觉罗·玄烨,是中国历史上在位时间最长的皇帝。八岁开始登基,连续工作了60年。晚年身体强健,思路敏捷,他的养生之术令人称奇。康熙皇帝养生保健秘方有:
 
  注重养生,不滥用补药。康熙帝不像古代皇上那样偏爱药补,他戒补药,说:“服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者,犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎?先年满州内老人皆不服药,朕也从不服药。太皇太后,皇太后一生皆不服药,尔等当以是为法。”这段话虽有点偏激,但从药理学的角度阐述了无病“好服补药”之弊,十分中肯,难能可贵。他57岁时,颏下有几根白须,曾有大臣晋献滋补肝肾的乌须丸,而康熙认为乃多此一举,笑而拒之。
 
  书法以“宽怀”,运动强体质。康熙帝以练书法求得“宽怀”。他说“宽怀只有数行字”。按现代医学解释,练习书法可对脑神经起到调节、放松、消除疲劳的作用,还可锻炼人的耐心,培养人的意志,从而获得身心健康。康熙一生勤于治理朝政,深悉体质的重要,他认为“恒劳而知逸”,在日理万机之暇,还在宫内种植蔬菜。在秋高气爽之时,则到木兰围场,急马奔走,狩猎骑射,以舒展筋骨,增强体质。
 
  接受西方医学,推广西医西药。为了学习西方医学,康熙令在清廷供职的法国传教士白晋及宫廷画家等人,专门画了一些解剖图象,还叫传教士巴多明将《人体解剖学》译成中文,希冀“造(福)于社会”,挽救“人之生命”,这种相信科学的开放思想在当时的封建社会,实属难能可贵。为了研究推广西药,康熙还恩准在宫中开设了实验室,供传教士制西药用。有时康熙还亲自给官员问病开方,中西药并用。康熙接受西方医学,这也是其长寿原因之关键。
 
  NO9.“十全老人”乾隆:“养生四诀”特管用
 
古代皇帝是怎样养生的——乾隆
 
  乾隆在位60年,活到89岁,经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,享受了七代同堂的天伦之乐,这在中国历史上是一个奇迹,这与他注重养生是分不开的。
 
  乾隆有一套养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。除此之外,乾隆帝善骑射。乾隆帝以骑射为乐。好旅游。他六次下江南,三次上五台山。不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹。旅游既能陶冶性情,又可锻炼身体,是一种很好的保健措施。好读书,善诗文。据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首。喜书法,乾隆帝写得一手好字,其字圆润遒丽,功底深厚。每到一处,必要御笔垂青,西湖十景就是由他亲手题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,是大有裨益的。起居饮食很有规律。乾隆帝大约6时起床,洗漱后用早膳。上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息。晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱。乾隆从不抽烟,但喜饮茶。他对饮用水十分讲究,以西山泉水作为御用水。科学进补。所用“松龄酒”、“龟龄集”之类,主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天,补脾可以壮后天,肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,身体自然强壮。
 
  由于乾隆养生有法,因此他一生身体建壮,年近90还神智清醒,活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政。真不愧是一个健康的寿星。
 
  NO10.老佛爷慈禧:爱吃会吃不贪吃
 
古代皇帝是怎样养生的——慈禧
 
  慈禧太后执政的40多年中,清政府签订了众多丧权辱国的不平等条约,遭国人唾骂。然,她却把自己保养得细嫩性感。给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述:“当时,慈禧虽然已经七十岁,但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。”女官德龄在《御香缥缈录》中记载慈禧到老60岁时:“肌肤白嫩光滑如同少女一般,细腻光润,嫣然一笑,姿态横生,令人自然欣悦。”慈禧太后对于饮食、美丽和健康的态度,以及她的养生之道,还是值得咱们去学习的。
 
  一、要学习她的饮食之道。慈禧爱吃、会吃很出名。她的西膳房能做点心四百余种,菜品四千多道,上等的燕窝、鱼翅、熊掌、鸡鸭鱼肉等应有尽有,老佛爷的每顿饭极度奢华。虽然膳桌上的珍馐美馔目不暇接,但她只是各样吃一点,从不贪吃,饮食丰富多样、营养均衡。
 
  二、要学习她的健体之道。慈禧重视体育锻炼。她每天清晨起床后,总要习炼八段锦一遍。然后是按摩活动。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。慈禧每感到疲倦时,都会找人给她按摩。中医认为按摩能宣通气血,舒筋活络,祛瘀化滞.促进血液循环畅通,调整人体肌能,改善新陈代谢,有益于健康长寿。
 
  三、要学习她的养心之道。慈禧十分注重物质和精神生活的协调,是个很会享受的女人。她爱好广泛,喜欢书法、看戏、游园、下棋、养花等。她还喜欢散步、栽植花草、从游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这些爱好,给慈禧太后的生活增添了不少色彩,带来诸多快乐,当然也是慈禧养生之道不可或缺的组成部分。可见,慈禧太后在饮食、健体和养心方面的确有很多独到且有效的做法,值得我们效仿。
 
古代皇室养
 
  【古代皇室养生九秘方】:
 
  经络养生
 
  经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
 
  古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、三个重要即合谷穴、内关穴和足三里穴。
 
  合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
 
  饮食养生
 
  古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。
 
  故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
 
  固精养生
 
  古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。
 
  如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
 
  顺时养生
 
  古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。
 
  人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。
 
  因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
 
  减毒养生
 
  古人认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。
 
  这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“减毒”来保全真气的。
 
  而通过饮食调理、服用药物及其它措施,减少体内积聚之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。
 
  静神养生
 
  静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
 
  反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
 
  修身养生
 
  古人认为,凡追求健康者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。
 
  古医家孟说云:“若能保身养情者,常须善言莫离口”,“口有善言,又当身行善事”。孙思邈则说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔、心情愉悦。
 
  调气养生
 
  古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。
 
  调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
 
  进补养生
 
  传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。
 
  服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。
 
  跟着古人学养生揭秘古代养生秘诀
 
  足浴养生法
 
  现代医学测定,人脚的温度保持在28~33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化,供给脚的血量减少,比年轻人怕冷,脚底受寒发凉,会使机体抵抗力下降,罹患疾病。
 
  因此,经常保持又足温暖,每天晚上用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。其具体做法是;“足浴”要求热水泡脚时间长些,必须感到全身热乎乎,额头有汗感。水温最她保持在60~70℃之间,开始时水温可在40~50℃左右,连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜,“足浴”一年四季均可进行,但以冬季为最好。
 
  护胸养生法
 
  古代养生家十分重视胸腔的保养,认为保养得当,可抗邪防病,强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主,此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。经验证明,此法能宽胸顺气,活血提神,延缓衰老。
 
  现代医学研究表明,如经常按摩或拍打胸部,能提高机体抗病能力,预防、肺气肿、肌肉发育不良,并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。其具体做法是:
 
  1.捶胸:站立,全身自然放松,冬天宜脱掉棉衣,双手握拳,先用左拳捶右胸,由上至下,再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。
 
  捶胸后,接着捶几下背,深呼一口气或长啸一声,更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部,效果更佳。捶胸时动作要先慢后快,快慢适中,不要过猛。
 
  2.拍胸:五指并拢,手掌微屈,用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸,亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下,反复数遍。
 
  3.擦胸:两手搓热,先右手、后左手自上而下平擦胸部,使胸部微热。再两手呈梳子状,分别从上而下在两侧胸部梳理,反复10次。
 
  静坐养生法
 
  早在战国时期,庄子就主张要摒弃私欲,在静中养生。明朝的王阳明继承、发扬了这一学说,创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身,痛苦不堪,后来练习静坐,顽疾消除,一直活到86岁。
 
  现代医学研究表明,静坐时人的耗氧量显著下降,心脏负荷减轻,脑血流量增加,人的身心得到充分休息,大脑功能得到积极调整,从而大大提高了人的身体素质,使人耳聪目明健康起来。静坐养生的具体做法是:
 
  1.姿势:头自然正直,忌僵硬,鼻正对肚脐,眼微闭,唇略合,牙不咬,舌舐上腭,宽衣松带,腰背放松,肩肘下沉,但不用力;身宜平直,脊椎要正,背勿靠它物,胸部可略前倾;手心向下,自然地轻放在靠近小腹的大腿根部;两脚平行着地与肩同宽,座位以屈膝九十度为宜。
 
  2.呼吸:吸长而缓,呼短而促,行之不经意之间,静坐特别讲究运气,要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。
 
  3.时间:清晨和临睡前较好。地点不论,每次静坐30分钟。
 
古代皇帝是怎样养生的?以上小编为大家分享了古代10位皇帝的养生之术,其实,皇帝养生之术固然厉害,但是,作为贫民百姓我们可能享受不到皇帝的待遇,虽然如此我们也可以按照以上小编介绍的养生的原则来进行自身的强身健体。

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